Quando si corre il corpo viene “inondato” di ossigeno. Ciò significa che se corri frequentemente il fisico impara a trasportare l’ossigeno nei muscoli e ad usarlo nel modo migliore.

Ti rilassi mettendo da parte tutti i tuoi impegni e dai una spinta alla creatività grazie alla maggior quantità di ossigeno presente nel tuo sistema.

Semplicemente uscire e camminare regolarmente può aiutare a migliorare la qualità del tuo sonno, ma correre può davvero fare la differenza.

La corsa ti fa bruciare calorie. Gli intervalli di allenamento te ne fanno bruciare ancora di più, persino quando hai finito di correre.  Un ottimo modo per perdere peso e non riprenderlo.

Correre fa aumentare la densità ossea e riduce il rischio di osteoartrite e osteoporosi. Secondo alcuni studi, sono sufficienti due sessioni di corsa a settimana da 15 minuti per abbassare il rischio di osteoporosi del 40%. 

Questa è forse una delle principali ragioni per cui la gente continua a correre. Per la sensazione che provi quando raggiungi gli obiettivi che non pensavi di poter mai raggiungere.

Indipendentemente da quanto sia stata pessima la tua giornata, dopo una corsa ti sentirai meglio. Questo è stato scientificamente provato. Correre, infatti, provoca il rilascio di endorfine e serotonina nel corpo e ciò rende più felici e riduce l’ansia.

La corsa non rafforza solamente il tuo corpo e la tua mente. L’allenamento, infatti, può migliorare anche il tuo sistema immunitario. Se fai attenzione alla dieta e al recupero, l’aumento del rischio di malattie scompare, indipendentemente dall’intensità del tuo allenamento.

In generale, le persone che corrono regolarmente hanno un’aspettativa di vita più lunga. Le ricerche mostrano che chi corre per 30 minuti tre volte a settimana può arrivare a ridurre la propria età biologica di 9 anni.

Gli studi dimostrano che correre regolarmente, anche solo un’ora a settimana, può ridurre il rischio di malattie cardiache di quasi la metà. Più corri veloce, più il tuo cuore si rafforza dovendo lavorare duramente per far scorrere il sangue alla velocità necessaria.